Du har sikkert hørt det før. Små ændringer kan gøre en stor forskel. Her er et par idéer til, hvordan du kan øge dit energiforbrug.
På jobbet
- Tag cyklen eller gå til og fra arbejde. Stå af bussen et par stoppesteder før.
- Tag trappen i stedet for elevatoren
- Stil dig op ved skrivebordet
- Hold stående møder
- Spis frokost ude, så du får en rask gåtur
- Brug toningssko, der aktivere flere muskler, når du går og står
Derhjemme
- Tag de praktiske opgaver - gå ud med skraldet
- Vær aktiv, når du ser tv. Lav mavebøjninger, brug motionscyklen
- Går rundt når du taler i telefon, børster tænder
- Se en gyser. Ja, du forbrænder faktisk flere kalorier ved at vælge en gyser film fremfor en anden genre. Britiske forskere har målt hjerterytme, iltoptage, udhåndet kuldioxid og alle tre steg med 33 % under fremvisningen. Især film med chokeffekt. Den største kaloriedræber var Ondskabens Hotel med Jack Nicholson
Ingen kommentarer:
Send en kommentar