1. Spis små måltider ca. hver anden time. Det er med til at holde dig mæt og din forbrænding oppe.
2. Sørg for at spise nok proteiner.
3. Sæt dig et realistisk mål for hvordan du vil bryde dit mønster.
4. Tillad dig selv at "synde" i ny og næ.
5. Slå ikke dig selv i hovedet! Accepter, at du faldt i og kom op på hesten igen :) At tænke: "Øv, jeg har allerede ødelagt det hele i dag, så nu kan jeg ligeså godt spise usundt resten af dagen" svarer nogenlunde til "Øv, jeg tabte min telefon på gulvet. Nu kan jeg ligeså godt blive ved med at smide med den, indtil den går i stykker".
Ingen kommentarer:
Send en kommentar