Undervurder ikke effekten af squats. Det er med til at forme dine baller, lår og baglår, og det er rigtig godt mod appelsinhud. Det er en af de øvelser, der forbrænder flest kalorier, fordi du har fat i mange af de store muskelgrupper på en gang.
Klik her og prøv en super squat challenge. Tag jer ikke af instruktøren - hun er lidt for meget af det gode ;)
Typiske fejl
Du mister holdningen
Du løfter hælende
Du sænker ikke kroppen langt nok ned
Dine knæ når ud over tæerne, når du sænker dig
Hvis dine knæ imidlertid driller, hvad mine indimellem gør, så lav wall sits i stedet.
Hej Julie. God blog.
SvarSletDer er dog ikke noget i vejen for at gå en lille smule dybere i dine squats (som i olympic squat (high bar) eller et powerlifter squat (low bar). Det er faktisk nemmere for knæene at gå under parallel (100-120grader) og det giver samtidig et større udbytte.
Det er også ok at knæene kommer en smule ud over foden.
Se evt. føglende link http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23604798